Alváshiány utáni regeneráció – nem is olyan könnyű, mint gondolnánk

Alváshiány utáni regeneráció - nem is olyan könnyű, mint gondolnánkA modern, rohanó világra jellemző mindennapi kapkodás, sietség és időhiány miatt sokan inkább lemondananak a pihentető, elegendő mennyiségű alvásról, hogy helyette inkább dolgozzanak, netán...

A legjobb alvást segítő ételek

A legjobb alvást segítő ételekA vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak forgolódunk az ágyban, és álmatlanul ide-oda dobáljuk magunkat, jusson eszünkbe, hogy igenis számít, hogy mit dobunk be...

Házi praktika vagy patikaszer

Házi praktika vagy patikaszerÁlmatlanság ellen vajon melyik módszer igazán hatásos?Van aki bárányokat számolgat, mások felhörpintenek egy kis söröcskét, olyan is van, aki a TV-t használja altatónak, vagy zenét hallgat – mindenki másként próbálja simábbá tenni az álmok...

Az alvás aranyszabályai

Az alvás aranyszabályaiHa betartunk néhány alapszabályt, akkor az elalvás egyszerűbb mint gondolnánk. Valóban ilyen egyszerű lenne? Az alvást számos tényező befolyásolhatja. Ha bizonyos szabályokat és viselkedési normákat, (melyeket összefoglalva alváshigiéne néven...

Hogyan szabadulhatunk meg az alvászavartól?

Alvászavar? Hogyan szabadulhatunk meg az álmatlanságtól? Két idős ember beszélget.„Mondja szomszéd, maga hogy szokott elaludni?”- kérdezi az egyik.„Elszámolok háromig és elaszom.” – válaszol a másik.„Csak háromig számol, és már alszik is?” –kérdezi döbbenten az...

Kerregés, fűrészelés, fújtatás az éjszakában

Kerregés, fűrészelés, fújtatás az éjszakábanKerregés, fűrészelés az éjszakában? Sokan horkolva alszanak, ami azonban súlyosabb problémához is vezethet! Tudd meg miért veszélyes!Kóros a zajos alvásA felnőtt népesség 30-50%-a horkolva alszik, 60 év felett ez az arány...

Amit a nyári alvásról tudni kellene

Amit a nyári alvásról tudni kelleneTúl meleg, túl világos vagy netán csak túl éber vagy? A forró éjszakák kimerítőek lehetnek: sokan forgolódnak álmatlanul az ágyukban. Másnap aztán úgy érzik magukat, mint akin átment egy úthenger. Van néhány dolog, ami segíthet...

Miért nem tudok aludni nyáron? Mi segíthet?

Miért nem tudok aludni nyáron? Mi segíthet?Végre itt a felszabadító nyár, én mégsem érzem jól magam! Minden este álmatlanul forgolódom, és ha sikerül is elaludnom pár órácskára, általában felriadok az éjszaka közepén. Vajon mi okozhatja az alvásproblémáimat?Alvás...
Alváshiány utáni regeneráció  – nem is olyan könnyű, mint gondolnánk

Alváshiány utáni regeneráció – nem is olyan könnyű, mint gondolnánk

Alváshiány utáni regeneráció - nem is olyan könnyű, mint gondolnánkA modern, rohanó világra jellemző mindennapi kapkodás, sietség és időhiány miatt sokan inkább lemondananak a pihentető, elegendő mennyiségű alvásról, hogy helyette inkább dolgozzanak, netán szórakozhassanak. Azt gondoljuk, ha pár napon át néhány órával kevesebbet alszunk, az még nem okoz problémát, és egy nyugodt vasárnapon majd bepótoljuk az egész heti alváskiesést. Ám mekkorát tévedünk!Mennyi is lenne az elegendő alvás?Egy...

bővebben

A legjobb alvást segítő ételek

A legjobb alvást segítő ételekA vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak...

bővebben
A legjobb alvást segítő ételek

A legjobb alvást segítő ételek

A legjobb alvást segítő ételekA vacsora már csak egy távoli emlék, csak a szépen elmosogatott tányérok árulkodnak róla. Órákkal később, amikor csak forgolódunk az ágyban, és álmatlanul ide-oda...

bővebben
Házi praktika vagy patikaszer

Házi praktika vagy patikaszer

Házi praktika vagy patikaszerÁlmatlanság ellen vajon melyik módszer igazán hatásos?Van aki bárányokat számolgat, mások felhörpintenek egy kis söröcskét, olyan is van, aki a TV-t használja altatónak,...

bővebben