Alváshiány utáni regeneráció – nem is olyan könnyű, mint gondolnánk

A modern, rohanó világra jellemző mindennapi kapkodás, sietség és időhiány miatt sokan inkább lemondananak a pihentető, elegendő mennyiségű alvásról, hogy helyette inkább dolgozzanak, netán szórakozhassanak. Azt gondoljuk, ha pár napon át néhány órával kevesebbet alszunk, az még nem okoz problémát, és egy nyugodt vasárnapon majd bepótoljuk az egész heti alváskiesést. Ám mekkorát tévedünk!

Mennyi is lenne az elegendő alvás?

Egy friss kutatásban a tudósok azt vizsgálták, milyen gyorsan állnak helyre a kognitiv funkciók, ha valaki 10 napon át kevesebbet alszik annál, mint amennyire szüksége lenne. Az eredmények igen meglepőek voltak: a kognitív funkciók még egy hét elegendő mennyiségű alvás után sem tértek vissza a normál szintre. A vizsgálatban részt vevők nehezen szedték össze magukat még akkor is, ha az alváshiányos nap után többet aludhattak. A kutatás eredményei arra engednek következtetni, hogy a kevesebb alvás tartósan negatív hatással van a mindennapi működésre, és ahogy a részleges alváshiány fokozódik, egyre inkább felhalmozódnak a tiszta gondolkodásra való képesség hiányosságai. Vagyis a vizsgálat rámutat arra, hogy még az is megbosszulja magát, ha a szükségesnél csupán 1-2 órával alszunk kevesebbet, hiszen az alváshiány akár egy hét megfelelő pihenés után is érezteti hatását.

Alváshiány utáni regeneráció - nem is olyan könnyű, mint gondolnánk

Mennyit kell aludnunk, hoyg elkerüljük az alváshiányt?

A kutatás tehát megerősíti, hogy lehetőség szerint mindig elegendő mennyiségű és minőségű alvásidőt biztosítsunk magunknak és ne érjük be naponta 7 óránál kevesebb pihenéssel!

Források
https://www.medicalnewstoday.com/articles/recovering-from-sleep-deprivation-takes-longer-than-expected#Catching-up-is-hard-to-do
Observing changes in human functioning during induced sleep deficiency and recovery periods (plos.org)

További blogok

Sedacur® forte

Nyugtató, altató hatású gyógyszer három gyógynövény – macskagyökér, komló, citromfű– kombinációjával. Nyugodt alvást, napközben jó közérzetet biztosít. Oldja a feszültséget, nincs kellemetlen mellékhatása, nem tompítja a figyelmet, ezért nem befolyásolja hátrányosan a szokásos nappali tevékenységet.

Ne feledjük: a pihentető éjszakai alvásnak alapfeltétele nappalaink kiegyensúlyozott nyugalma!

Z

Nappal nyugtat, oldja a feszültséget

A Sedacur forte hatóanyagai révén a mentális stressz, a belső feszültség oldásában segít.

Z

Segíti az el- és átalvást

A Sedacur forte elalvást segítő hatása a feszültségoldás révén alakul ki, ez segíti a nyugodt alvást is.

Sedacur forte - gyakori kérdések

Vény nélkül kapható gyógyszer

Z

A nappali teljesítőképességre nincs negatív hatással

A Sedacur forte nincs negatív hatással a koncentrálóképességre, ezáltal nem befolyásolja a napi tevékenységet. Az alkohol fogyasztása sem befolyásolja a hatását.

Z

Az autóvezetéshez szükséges képességeket nem befolyásolja

A Sedacur forte nem befolyásolja a koncentrálóképességet, a motoros koordinációt, reagálási képességet, éberséget, felfogó- és érzékelőképességet.

Tovább a betegtájákoztatóra