Két idős ember beszélget.
„Mondja szomszéd, maga hogy szokott elaludni?”- kérdezi az egyik.
„Elszámolok háromig és elaszom.” – válaszol a másik.
„Csak háromig számol, és már alszik is?” –kérdezi döbbenten az első.
„Hát, néha előfordul, hogy fél négyig.”

Ez ugyan csak egy vicc, de a helyzet egyáltalán nem valószínűtlen, sőt, bizonyára sokak számára ismerős az alvászavar!

Mit tehetünk ellene? Egy dolog biztos: az alvást nem lehet erőltetni. Minél inkább akarjuk az elalvást, annál valószínűtlenebb, hogy sikerülni fog. Az alvászavarok leggyakoribb oka a feszültség, és az, hogy a gondolatainktól nem tudunk szabadulni. A probléma kezelése különböző módszerekkel történhet, melyeknek elsődleges célja mindig a nyugodt, pihentető alvás visszaállítása:

Az alvászavarok gyakran hosszabb idő alatt alakulnak ki. Hasonlóan egész sok időre lehet szükség a zavar megszűnéséhez. Felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot, ha megfelelően képzett szakember segítségével elsajátítunk olyan technikákat (relaxációs gyakorlatok, autogén tréning, légző gyakorlatok stb.), melyeknek rendszeres gyakorlása segíti az elalváshoz szükséges ellazulást.